Din sikkerhet og din kontroll over hesten avhenger i stor grad av å ha et "godt sete" mens du sitter i salen. Ridning er mye som dans, og god holdning og posisjon er avgjørende. Lær hvordan du plasserer hender, kropp og ben riktig mens du rir.
Vanskelighetsgrad: Enkel
Tid som kreves: Planlegg å bruke minst 30 minutter på å jobbe med riktig posisjon for kropp, hender og ben.
Hva trenger du:
- En ASTM-godkjent ridehjelm og trygge støvler eller sikkerhetsbur på stigbøylene.
- Hesten din, salet og tøylet.
- Noen til å holde hesten din mens du får følelsen av ting.
- Et trygt sted på en arena eller ridering hvor du kan konsentrere deg.
- Fint å ha: et speil eller videokamera slik at du kan se hvordan du ser ut.
- En trener til å korrigere deg når du kommer ut av posisjon.
Dette er hvordan:
- Start trygt: La noen holde hesten slik at du kan konsentrere deg om å få riktig posisjon når du har satt deg opp og sitter i salen.
- Finn balansen: Sitt rett, med setebeina komfortabelt midt på setet og bena hengende løst på hver side. Pass på at du ikke lener deg til siden og føler deg avslappet.
- En fot i hver stigbøyle: Løft opp føttene og skyv dem inn i stigbøylene. Du kan gjøre dette en om gangen eller samtidig hvis du føler deg balansert og koordinert. Føttene dine skal hvile lett i stigbøylene med den bredeste delen av foten. Hælene dine skal være vinklet, men ikke presset ned. Når du tar leksjoner, er "hæler ned" noe du vil høre mye om fra instruktøren din.
- Sjekk posisjonen din: Se ned og sjekk at du ikke kan se tåen eller hælen din. Føttene dine i stigbøylene skal peke i samme retning som kneet ditt ligger, men ikke gripe for mye om knærullen på salen. Ikke la anklene falle inn, eller vri så tærne peker inn.
- Holde tøylene: Ta opp tøylene, en i hver hånd, eller hvis du kjører Western, med begge tøylene i den ene hånden mens den andre hviler langs låret. Den tøyler enden som er festet til hestens bit bør komme under lillefingeren, med spenne eller løse enden kommer ut forbi tommelen og pekefingeren.
- Fingertuppkontroll: Hold hendene i en 30-graders vinkel mot bakken med fingrene lukket rundt tøylen i en avslappet knyttneve. Å holde hånden oppreist eller for flat reduserer fleksibiliteten og styrken. Noen mennesker holder tøylene mellom babyen og ringfingrene – uansett er det greit. Lær mer om å holde i tøylene riktig.
- Perfekt holdning: Sitt høyt og avslappet med skuldrene bakover. Ikke stiv ryggen og prøv å ikke slenge - dårlig holdning er like mye et problem når du sykler som når du går eller løper.
- Sitt høyt i salen: Se opp og forbi hestens ører. Å se ned stivner ryggraden og får hesten din til å føle at den bærer en tyngre last.
- Øvelse gjør mester: Smil, pust og vær tålmodig mens kroppen din bruker nye muskler og utvikler bevissthet. Øvelse gjør mester, så forvent å korrigere deg selv ofte mens du sykler til ditt "perfekte sete" blir helt naturlig.
Tips:
- Ikke sett føttene for langt inn i stigbøylen. Du skal kunne ta ut føttene uten for mye kamp.
- Ideelt sett bør vinkelen laget av legg- og lårbenet ditt ikke være mer enn 100 grader og ikke mindre enn 90 grader.
- Hvis du er nervøs eller anspent, ikke glem å puste. Hesten din vil ta opp spenningen og ha mindre sannsynlighet for å ønske å stå mens du øver på å få posisjonen din.
- Mens du holder i tøylene, vil armene henge avslappet langs sidene, albuene nærme, men ikke berøre kroppen, og hendene litt under navlen. Ideelt sett vil tomlene dine være omtrent seks eller syv tommer fra hverandre.
- En snor festet til øreflippen din ville falle ned på midten av skulderen, hoften og hælen. Den røde linjen på bildet viser justeringen.
