Utholdenhetstrening for utholdenhetshester
Å ri kan være forbanna utmattende – ikke bare for rytteren selv, men også for dyret. Derfor er det viktig å ikke overbelaste hesten din, men regelmessig trene din egen og hestens utholdenhet. Det kreves enorm ytelse av spesielt utholdenhetshester, derfor er utholdenhetstrening for utholdenhetshester spesielt krevende. Treningen deres varer i årevis til de er i stand til å tilbakelegge distanser på 40 til godt over 100 kilometer uten helserisiko.
Treningsmål
I begynnelsen av treningen bør du tenke på hva du ønsker å oppnå. Ønsker du å forbedre hestens grunnleggende kondisjon eller vil du at hesten din skal rides over en lang distanse? Sett deg et mål som du tilpasser treningstrinnene dine til. Tilstandsbygging tar tid og rutine. Dyrets muskler utsettes for mer belastning, slik at også bein, sener og ledd trenger tid til å tilpasse seg den stimulerte muskelveksten. De vokser lengre enn muskler, så økningen bør være sakte for å la hele kroppen tilpasse seg.
Utholdenhetstrening for utholdenhetshester
Når du har satt deg målet ditt, bør du utvikle en rutine for hverdagen. Tren omtrent tre til fem ganger i uken for å konsekvent jobbe med utholdenhet. Du bør variere intensiteten og i tillegg planlegge lette treningsdager slik at du ikke overdøver treningspartneren eller tar bort gleden ved å tilbringe tid sammen.
Hvis du forbereder hesten din for en utholdenhetstur, start med en distanse på omtrent åtte til ni kilometer med en tur, omtrent tre ganger i uken. Du kan først begynne å trave sakte eller korrigere avstanden oppover når du er avslappet, etter kanskje totalt 50 til 60 kilometer. Til slutt, hvis du klarer ti kilometer på rad, inkludert trav, kan du fortsette å øke distansen, men holde deg i samme tempo. Du bør bare øke hastigheten etter omtrent seks måneder. Først trenes og forbedres utholdenheten, deretter farten.
Overbelastning
Hver gang du merker en negativ fysisk reaksjon fra hesten din, for eksempel halthet, såre muskler eller sløvhet, er dette et tegn for deg på at den siste treningsøkten overveldet treningspartneren din. Nå er det på tide å skifte ned et gir og senke farten.
Fritidshester
Hvis du ikke ønsker å ta en langdistansetur med den firbeinte vennen din med en gang, men rett og slett ønsker å bli sprekere inn i treningshverdagen eller kanskje sikte mot en turnering, kan du likevel fortsette på lignende måte. Du øker veldig sakte, men kontinuerlig. Tenk på hvor du er som et team akkurat nå, hva kan du gjøre uten problemer og hvor vil du gå? Etter hvor mange minutter er luften ute? Lag en ukeplan og sørg for at du klarer å trene hesten din minst tre ganger i uken slik at treningspausene ikke blir for lange. Longering og lange turer er en fantastisk temposkifte med moro og motivasjon å holde seg på ballen. Fordi idrettsgleden alltid skal stå i forgrunnen og ikke prioriteres bak ambisjoner.
Hviledager
Det er viktig at du ikke trener hver dag, men også legger inn en til tre hviledager i uken for å gi dyret mulighet til å regenerere seg. Hver anstrengende dag med trening betyr også minimale muskelskader, inkludert sener og leddbånd. Så se på pausene som en slags reparasjonstid for kroppen og de mange individuelle cellene. Hestens kropp trenger i disse dager å komme seg av seg selv og for å kunne starte neste økt styrket.
Fôr
Forøvrig spiller også fôret en stor rolle, for dyret kan bare prestere bra dersom det også trekker energi fra fôret. Vær derfor oppmerksom på et sunt, balansert fôr for å skape de beste forutsetningene for vellykket utholdenhetstrening for utholdenhetshester.
