Trening for hunder og eiere: passer for sommeren

Selv uten treningsstudio kan du enkelt holde deg i form og sunn. Spesielt om sommeren kan de milde temperaturene, spesielt om morgenen, herlig brukes til å bli aktiv. Og hvilken bedre måte å motivere deg selv på enn sammen med din firbeinte venn? Trening for hund og eier er morsomt og bokstavelig talt sveiser deg sammen!

Selvfølgelig, for alle øvelser, bør du og hunden din være spreke og sunne. Unngå overdrivelser, tilpass treningen til ditt kondisjonsnivå.

Oppvarming og kardio

Selv om det er litt varmere ute, kan du ikke gjøre uten å varme opp kroppen for å holde skaderisikoen lav. Står du opp ganske tidlig slik at det fortsatt er under 20 grader, kan du starte med en avslappet joggetur. Men gi hunden din en sjanse til å snuse og koble fra først. Hvis det allerede er varmt ute, bør du unngå sykling eller rulleskøyter, da anstrengelsen på den firbeinte vennen din fort undervurderes.

Å svømme

En fin måte å varme opp på er å svømme med hunden din. Du har sikkert også en innsjø nær deg hvor du er velkommen med hunden din. Finn ut hjemme om et mulig forbud mot hunder og vannkvaliteten i innsjøen, spesielt med tanke på faren for blågrønnalger, som er spesielt vanlig om sommeren når temperaturen er høy. Hvis det ikke er grunner mot å bade, kan du begynne. Svøm noen runder og lokk din firbeinte venn inn også. Fem til ti minutter er nok for ham fordi svømming er veldig anstrengende for ham. Øk tiden sakte.

Planke

Finn en rolig eng slik at du kan gjøre øvelsene på mykt underlag uten problemer. Ligg flatt på gulvet og bøy armene slik at vekten er på underarmene. Kroppen din er helt anspent og rett, underkroppen hviler på tærne. Prøv å holde denne øvelsen så lenge du kan for å styrke kjernemuskulaturen. Du kan lokke din firbeinte venn fra venstre til høyre under deg og la dem krype tilbake igjen, noe som også styrker hele kroppsmusklene hans.

Vegg sitter

Til denne øvelsen trenger du en husvegg eller et passende tre. Len deg mot den mens du står og skyv overkroppen ned til bena danner en 90 graders vinkel. Pass på å ikke bøye ryggen, men prøv også å få kontakt med korsryggen mot veggen eller treet. Nå ringer du din firbeinte venn og lar ham sitte ved siden av deg. Du kan lokke ham under baken eller forlate ham og ringe etter "hann". "Hann" styrker rygg og ryggrad og krever en god porsjon balanse av hunden din. Avhengig av hvilke signaler den firbeinte vennen din kjenner, kan du variere og for eksempel ganske enkelt bytte ham mellom «sitte», «ned» og «stå». endring. Hovedsaken er at han fortsetter å bevege seg og med oppmerksomheten på deg.

Mageøvelser

Finn en myk overflate og sett deg på gulvet. Nå kan du begynne med klassiske, men effektive sit-ups. La hunden din sitte ved siden av deg og oppmuntre ham til å bytte på å gi deg labbene. Å gi en pote styrker forehandmusklene hans. I tillegg kan du gi ham signalet om å gjøre "tjeneren". Dette skal se ut som hundespillet, så han holder overkroppen nede, men rumpa i luften. La ham holde denne øvelsen mens du sykler crunches. For å gjøre dette, ligg på ryggen, legg hendene bak hodet og berør vekselvis venstre kne med høyre albue og høyre kne med venstre albue.

"Dips" eller stangstøtte

Denne øvelsen trener overarmene intensivt og du trenger bare en benk. Sitt på forkanten, plasser hendene til venstre og høyre for deg, strekk ut bena, skli fremover og slipp baken ned til rett over gulvet. Skyv deg nå opp med hendene og senk deretter kroppen igjen. Hunden din kan hoppe over dine utstrakte ben under denne øvelsen eller – avhengig av hundens størrelse – sitte på fanget for ekstra vekt.

Gjenta de ulike øvelsene etter en kort pause og bli gjerne kreativ med å involvere hunden din. Han vil garantert like å jobbe sammen og vil delta entusiastisk. Når du er i tvil, vil kanskje den ene eller den andre godbiten motivere ham.