Yoga med hund: 3 øvelser å gjøre hjemme

Hverdagen vår byr oss ofte på utfordringer som øker stressnivået vårt. Med yoga kan du gjenopprette din indre balanse og bringe fred og ro tilbake til hverdagen din. I tillegg til yoga slapper en omfattende koseøkt med vår kjære firbeinte venn også mye av. Så hvorfor ikke kombinere avslappet kos og yogatimen din og gjøre yoga med hunden din? Som et resultat kan vi absolutt møte utfordringene i hverdagen med mye mer ro.

Yoga med hund: avslapning på matten

For våre 3 yogaøvelser bør hunden din allerede være avslappet, eller du bør bringe den inn i en veldig avslappet tilstand. Dette kan oppnås med forsiktig stryking og lett massasje på sofaen eller allerede på yogamatten. Vær alltid oppmerksom på humøret ditt, for jo mer avslappet du starter denne fasen, jo raskere vil selv den mest anspente hunden finne en hvilemodus. For yoga med hund er det også viktig at hunden din trygt kan utføre de grunnleggende signalene sitt og ned.

Øvelse 1: den bevegelige nakken

Hals- og nakkeområdet er et svært følsomt område for både mennesker og hunder, derfor er det viktig å gjøre denne øvelsen veldig sakte og med milde bevegelser.

Menneskelig

Sitt i en avslappet, oppreist stilling. Mens du inhalerer, senk hodet til brystet, og før hodet tilbake til kjernen i en forsiktig bevegelse. Når du tar neste pust, vri hodet sakte til venstre, mens du puster ut, flytt hodet sakte tilbake til midten, og mens du inhalerer, flytt hodet til høyre. Ta den tilbake til midten på utpusten. Beveg nå hodet sakte mot nakken, men vær forsiktig! Bare så langt det er behagelig for deg. Med neste pust, ta hodet tilbake til startposisjonen. Denne øvelsen slapper av nakken og nakkeområdet.

Hund

Plasser hunden i en sittende stilling med ryggen mot deg. Ved hjelp av en godbit kan du nå også bringe hundens hode inn i disse 4 posisjonene, også i rolige og jevne bevegelser. Hundens rygg skal alltid være rett under denne øvelsen. Pass på at du aldri strekker hundens hode for mye.

Øvelse 2: den nedovervendte hunden

Hvis du har problemer med håndleddene eller ryggen, eller hvis du har høyt blodtrykk, vennligst ikke gjør denne øvelsen.

Menneskelig

Fra det firbeinte stativet, kom inn i trekantformen ved å løfte knærne fra gulvet og rette dem ut. Føttene holder seg til bakken. Armene strekkes også gjennom mens hendene ligger flatt på gulvet. Pust inn og ut med flere dype åndedrag før du sakte går tilbake til startposisjonen. Med denne øvelsen strekker du hele ryggen, musklene styrkes og spenninger kan slippes.
hund

Hund

Hunden din kan gjøre denne stillingen naturlig. Hunden din har sannsynligvis allerede strukket og strukket seg etter å ha sovet. Her går hunden inn i en lav posisjon av forkroppen, mens baken og bakbena strekkes oppover. Du kan nå forsterke og styrke denne oppførselen med en klikker.

Øvelse 3: kobraen

Det er bedre å ikke gjøre denne øvelsen hvis du har alvorlige rygg- og håndleddsproblemer. Beveg deg bare så langt du føler deg komfortabel med.

Menneskelig

Ligg flatt på magen. Ben og armer strekkes ut parallelt med kroppen. Pannen din berører matten. Trekk nå hendene til høyden av magen og støtt dem med bøyde armer. Overkroppen din er nå hevet og skjøvet lenger fra gulvet med armene. Hodet vippes sakte bakover. Pust inn og ut sakte og sakte slipp posisjonen ved å gjenoppta grunnposisjonen.

Hund

Sett hunden din på et "sted" ved siden av deg. Med en godbit i hånden, oppmuntre hunden din til å strekke seg lenger frem og deretter løfte hodet. Overkroppen til hunden forblir på bakken under dette. Så belønn ham med en godbit. Ryggmusklene strekkes og styrkes med denne øvelsen.